NAMASTE

NAMASTE

“Namaste”. Ne kadar güzel bir tınısı var. Derslerimin sonunda ve başında mutlaka kullanıyorum çünkü her birimizin enerjisi ders süresince yükseliyor ve “Bir” oluyoruz. Aynı amaç için aynı güzel duygularla bir arada olan insanların gönülden birleşmesi. Hepimiz bir bütünün parçasıyız. Aslında bunun daha sık farkına varmamız gerekiyor.

Namaste kelimesi Sanskritçe bir kelime. “Namah” ve “te” sözcüklerinden oluşuyor. Namah “eğilmek”, Te ise “Sana” demek. Parmakların ve avuçların kalp çakrası üzerinde birleşmesi ve hafif bir eğilme ile kişi karşısındakine saygı ve minnetini ifade ederek “Önünde saygı ile eğiliyorum” der. Bu duruş ile birbirimizi tamamladığımızı hissederiz. Başparmaklar, kaşların ortası, dudaklar ve kalp önünde birleşir. Sırasıyla düşüncede, sözde ve duygularda netlik anlamına gelir.

Bazı kaynaklarda karmanın 5 duyusunu ifade eden sol el parmakları ile, bilginin 5 aracı olan sağ el parmaklarının birleşmesini temsil eder. Yani karma ve eylemlerde uyumu temsil eder.

Güzel bir meditasyon, pranayama veya yoga nidra sonrası evrene ve tüm canlılara duyulan minnet ve şükran gibisi var mı? NAMASTE

“Hiçbir şeyin önünde eğilmeyen bir insan, asla kendi yükünü taşıyamaz” 

Dostoyevski-Ecinniler. 

İlgi , Sevgi , Şefkat Sadece Dakikalarınızı Alır

Oğlumun gittiği satranç kursundayım. Kitabımı okuyorum. Beklerken yanıma çayımı da getiriyorlar. Evden bile konforlu bir haldeyim. Şu an benden keyiflisi yok. Bir anda hava karardı ve şimşekler çakmaya başladı. Bahar kendisini gösteriyor. Yarı açık pencereden birzdan yağmur kokusu gelmeye başlar. Bir de jazz müzik açtım mı telefondan kulaklığıma akan. Ohhh misss.

Nefesin Önemi

Birçok “Nefes Teknikleri” kavramı olduğunu siz de fark etmişsinizdir. “Doğru Nefes Alma” “Nefes Koçluğu” gibi birçok başlık altında konunun ne kadar önemli olduğu vurgulanmakta. “Bugüne kadar nefes almıyor muyduk, doğduğumuzdan beri nasıl yaşıyorduk, nesini öğreneceğim” diye düşünebilirsiniz. Ama gerçek şu ki, büyük bir çoğunluğumuz doğru nefes alamıyoruz. Kısa alıp verilen nefesler sağlıklı bir yaşam için yeterli değildir.

Nefes alıp verirken sadece oksijen değil, yaşam enerjisini içimize çekeriz. Buna Hintliler “Prana”, Çinliler “Çi”, Japonlar “Ki” der. Sufizm’de “Can/Nefes” denilen de aslında bu yaşam enerjisidir. 

Gözlerinizi kapatıp kendinizi en sevdiğiniz ve en mutlu olabileceğiniz yerde hayal edin. Belki dalgaların ayaklarınıza vurduğu sıcak bir kumsal, belki hafif yağmur eşliğinde yemyeşil bir orman, belki de sevdiklerinizle birlikte evinizin sıcak ortamı. Bu hayali gözünüzün önüne getirdiğinizde, içinizden derin bir nefes alıp gülümsemek gelmiyor mu? Kısa bir an bile olsa sizi o mutlu olduğunuz ortama taşır ve bir anda bedeninizde ve ruhunuzda o mutluluğu hissedersiniz.

Yoga İle İlgili Merak Edilen Soru ve Cevaplar

(Ümitköy Haber dergisinde çıkan yazım)

Derginin editörü Kenan Bey ve çok sevgili ailesi ile tanışma fırsatım oldu. Kenan Bey ile sohbetimiz sırasında "Yoga ile ilgili yazı hazırlayın. Yogayı herkes tanısın." dediğinde önce yapabilir miyim acaba diye telaşlandım. Yoga hakkında bilgi vermek çok büyük sorumluluk. Yoga o kadar derin, o kadar engin bir konu ki yanlış ifade etmekten, aklımdakileri aktaramamaktan korktum. Sonrasında ise aklıma paylaşacak o kadar konu geldi ki nereden başlayacağımı şaşırdım ama kararımı verdim ve elimden geldiğince, kalemim (yani klavyem) yettiğince sizleri bilgilendireceğim. “Yoga Nedir?” ile başlamak istemiyorum. Yoga ile ilgili herkesin az da olsa artık bilgisi var. Ben biraz daha derinine inmek ve aklınızda olan veya oluşacak soru işaretlerini açıklığa kavuşturmak istiyorum.

TRATAK (Mum Işığına Odaklanma)

Tratak, kesintisiz dikkatli bakış anlamındadır. Samadhi için Raja Yoga’nın basamaklarından biri olan Dharana (konsantrasyon) çalışmasıdır. Tratak yaparken çeşitli odaklanma teknikleri vardır fakat en yaygın olanı mum ışığı ile yapılan tratak çalışmasıdır. Her gün, günün aynı saatinde yapılması maksimum fayda için en iyisidir.

Tratak’ın en büyük faydası tam konsantrasyon sağlamasıdır. Gözlerin ve zihnin tek bir noktaya sabitlenmesi ile zihin tüm hareketliliğinden kurtulur ve sakinler, beden rahatlar gevşer ve sakinler. Konsantrasyonu arttırması sebebi ile günlük hayatta yaptığınız işte hatasız, eksiksiz çalışmanızı sağlar ve çoğu zaman fark edemediğiniz detayları görmenize yardımcı olur.

Göz kaslarını çalıştırır. Göz bozukluklarını iyileştirir ve düzenli yapılması ile ilerde yaşanılacak göz bozukluklarını engeller.

Hafızayı kuvvetlendirir.

Stres ve gerginliği azaltır. Dolayısıyla nefes alış-veriş hızı yavaşlar. Beden ve zihin rahatlar. Uykusuzluğu giderir.

Gözler temizlenir ve parlaklık kazanır. Göz kuruluğunu giderir.

Raja Yoga

Önümüzdeki günlerde Raja Yoga ile ilgili bir yazı dizisi hazırlayacağım. Özellikle Yama - Nyama maddelerini detaylandıracağım. Hepsini tek seferde hazırlayıp bloga eklemem hem zaman alacağından hem de çok uzun olacağından parça parça eklemeyi planlıyorum.

Yoga’nın kelime anlamı “birleşmek”tir. Yoga’da amaç beden, ruh ve zihnin bir olduğunun farkına varmak ve bu doğrultuda yaşamaktır. Yoga’nın başlangıcı M.Ö. 6500 yıllarına dayanmaktadır. Prevedik Dönem olarak geçen bu dönemde (M.Ö. 6500 – 4500) İndus Vadisi’nde, üzerinde yoga figürleri olan kil tabletler bulunmuştur. M.Ö. 4500 – 2500 yılları arası Vedik Dönem, felsefenin geliştiği ve Rişilerin (Kutsal kişiler) yoga asanalarını doğa ile bağdaştırdığı dönemdir. Bu dönemde Rişiler yoga felsefesini geliştirmiş fakat yazılı bir metin bırakmamışlardır. Çenting olarak adlandırılan bilgiler Ön Klasik Çağ’da (M.Ö.1000- 100) çeşitli eserlerde kaleme alınmıştır. Bu dağınık bilgiler M.Ö. 100 – M.S. 500 yıllarına denk gelen Klasik Çağ’da Patanjali tarafından “Yoga Sutraları” olarak kaleme alınmıştır.
 Yoga Sutra’da anlatılan Raja Yoga’ya yani orjinal Yoga’ya göre yoganın 8 basamağı bulunmaktadır. Bu 8 temel basamak Ashtanga olarak isimlenmiştir. Ashtanga “8 hisse”demektir. Bu 8 basamağın her biri birer öğretidir ve Patanjali, Yoga Sutra’da bu 8 basamağı derinlemesine anlatmıştır. Yoga’nın özü olan bu 8 basamağı hayatımıza geçirebildiğimiz taktirde yaşantımızın bütün alanlarında etkili ve olumlu katkıları olan alışkanlıklar edinmiş oluruz. Bu 8 basamağı uzun süreli bir çalışma olarak yaşantımıza yayabilirsek, etkileri daha kalıcı olur. Öncelikle 8 basamağın neler olduğunun üzerinden geçelim ve daha sonra detaylı inceleyelim.

Yoga Eğitmenlerine yönelik yoga uygulamaları Workshop çalışması

Yogakil Stüdyo sahibi Akil hocanın 26 Şubat 2011 tarihli "Yoga Eğitmenlerine yönelik yoga uygulamaları Workshop çalışması" na katıldım. Akil hoca ile ders yapmak çok keyifliymiş. Ders sonunda gitar çalıp mantra söylediğini duymuştum ama kendim deneyimlediğim için çok şanslıyım. Workshop çalışmasından ziyade uzun süren bir yoga seansı gibiydi (Akil hocanın kendisi de aynı şekilde olacağını başta söylemişti). Öğrenmiş olduğum asanaların tekrar üzerinden geçip bir de Akil hocanın yorumu ile deneyimledim. Hem keyifli hem de sonlara doğru "acı" dolu geçen 3 saat 45 dakikadan sonra eve büyük bir mutlulukla ulaştım ve haftada iki kere yoga yapmama rağmen kendimi çok zorlamadığımı ve halen biraz ham olduğumu üzüntü ve acı ile fark ettim ve ertesi gün yaptığım derste ben de öğrencilerimi biraz zorladım. Onca acıya rağmen ben de acımın üzerine giderek kendimi biraz daha esnettim.
Akil hocam bu harika Workshop için teşekkür ederim. Umarım en kısa zamanda benzer çalışmalarla birlikte oluruz.